ダイエットの運動

妊娠中はダイエットはオススメできませんが、赤ちゃんが生まれてからはダイエットが必要です。

とはいえ、産後ダイエットは大変です。妊娠中は筋肉がなまってしまい、基礎代謝量が低下しています。ダイエットの運動なんてどこへやら。
しかも、赤ちゃんが出た後のお腹の空洞には、脂肪が溜まりやすくなっているので、できるだけ早くその空洞を埋めなければなりません。産後ダイエットは「産後６ヶ月までが勝負！」です。お腹周りの脂肪が比較的柔らかく、動きやすくなっている産後6ヶ月までに、空洞を引き締めて産後ダイエットをしてしまいましょう。

とはいえ、妊娠・出産後のカラダは大変疲れているので、無理せずに行うことが大切です。まずは、産後しばらく経ってから、産褥体操で体を元に戻す準備を開始してください。

産後1ヶ月位から、簡単なエクササイズを開始しましょう。家事の合間で大丈夫です。そして、産後２ヶ月くらいした頃から、本格的な骨盤体操をスタートさせます。近所を散歩するのもオススメですよ。